Bloemkoolcouscous met tuinboon en feta

Bloemkoolcouscous met tuinbonen en feta

ANDERE RECEPTEN DEZE WEEK

Palmkoolrisotto met shiitake

risotto met palmkool en gebakken shiitake

Dit recept is gemaakt door onze Meike! De opdracht was: maak iets met palmkool en shiitake, de uitkomst was deze…

Bekijk het recept

Chioggia bieten met veldsla en vijg

een carpaccio van chioggiabiet met eldsla, geitenkaas, walnoot en vijgen

Onze dochter Meike houdt van koken en kreeg onlangs van haar oma een mandoline kado. Nee, niet zo één met…

Bekijk het recept

Couscous van bloemkool, een geweldige vondst en niet alleen voor degene die koolhydraatarm wil eten, want dit lust bijna iedereen! Je zou zelfs de bloemkool helemaal rauw kunnen eten, maar even gebakken is hij net iets makkelijker verteerbaar. In plaats van tuinbonen uit een potje kan het natuurlijk ook met verse tuinbonen, of met gekookte linzen, of mooie kidneybonen, wat je wilt!

Ingrediënten

1 bloemkool, 1 ui, 1 teen knoflook, scheut olie, 1 potje tuinbonen (of andere peulvruchten), 1 tl komijnzaad, ½ tl kruidnagelpoeder, 1 tl kaneel, ½ tl gember, p&z, handje verse peterselie, 1 pakje feta, 1 gele of rode paprika, ½ potje kalamata olijven

Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten voor: 4 personen

Bereiding

Snijd het groen blad van de bloemkool en was hem en laat uitlekken. Pel de knoflook en ui en snipper de ui. Rasp de bloemkool tot grove korrels, dit gaat goed in een keukenmachine, maar ook een grove rasp of klein hakmolentje volstaan. Laat de tuinbonen vast in een zeef uitlekken. Snijd de paprika in kleine stukjes. Verwarm een scheut olie in wok of ruime pan en fruit de ui glazig. Pers de knoflook erbij en voeg de komijnzaadjes toe. Bak al omscheppend een paar min. en voeg dan de bloemkoolkorrels toe, p&z, kruidnagel, kaneel en gember. Bak nog een 5 min. en voeg dan de tuinbonen en paprika toe en warm deze even goed mee. Snijd de feta in blokjes, hak de peterselie fijn en halveer de olijven. Meng de feta, peterselie en olijven door de couscous en proef. Misschien wil je er nog wat olie of een beetje citroensap door?

ANDERE RECEPTEN DEZE WEEK