Flowersprouts met shiitake en citroen

Flowersprouts zijn een leuke groente, een kruising tussen boerenkool en spruitjes, smaakvolle fluffy dingetjes. De bereiding is simpel, de smaak is uitstekend, gezond zijn ze ook: kortom deze groente is perfect om ons eet repertoire uit te breiden! Wij aten ze met zilvervliesrijst en een stukje biologische zalm met teriyaki-saus (dat maak je gewoon zelf, kijk maar hier), kip of tofu zouden natuurlijk ook prima kunnen. Het was een prima combinatie, maar misschien wil jij helemaal geen dieren eten of een ander soort smaak, of vind je het helemaal niet nodig om nog een derde gerecht er bij te maken, dat kan natuurlijk. Bij peulvruchten denk ik aan linzen of zwarte bonen, maar een omeletje is ook lekker (kluts een beetje tamari en sesamzaad door het ei). Afijn, dat moet je zelf maar even bedenken!

Ingrediënten

  • 700 g flowersprouts
  • 1 flinke ui
  • 1 teen knoflook
  • 1 zakje shiitake
  • 1 citroen
  • olie
  • 2 el tamari
  • 1 el geroosterde sesamolie

Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten voor: 4 personen

Bereiding

Snijd de houtige stukjes van de flowersprouts en was ze goed. Pel ui en knoflook en snijd de ui in reepjes en hak de knoflook fijn. Borstel of veeg de shiitakes schoon en snijd ze in plakjes. Nu gaan er 3 pannen op het vuur: een scheutje olie in een koekenpan voor de shiitake, een wok met wat olie voor de ui en een stoompan voor de flowersprouts. De flowersprouts stoom je nét beetgaar (ongeveer 5 min). De shiitake bak je zacht, geef ze wat p&z. De ui bak je glazig en dan voeg je de knoflook toe. Doe de flowersprouts bij de ui in de wok, voeg de shiitake toe en maak op smaak met citroenrasp, tamari en een pietsie citroensap. Finishing touch is een scheutje sesamolie.